jakie cwiczenia na

duramen oco ci ****a chodzi z tym klamca roku do s****ysyn.a?kur.wa klamca roku no teraz to jest klamstwo z tym 145kg bo aktulany rekord to 157kg,a trening napisany byl jakie cwiczenia wykonuje a ilosci powtorzen nie chciala mi sie pisac a tak nawiasem mowiac to odswierzam go bo juz mnie kur.wica bierze na tym cyklu i wszystko mnie [...]

" Staż treningowy (lata):6miesięcy " Nie ten dział ? PS. Nawet jak już ćwiczysz to 6 miesięcy to powinieneś wiedzieć z " doświadczenia " jakie ćwiczenia są na klatkę piersiową www.kulturystyka.pl/atlas Atlas ćwiczeń się kłania między innymi :)

wiem co to jest.... chce wiedziec jakie cwiczenia poprawia moja wytrzymalosc nog w biegach przelajowych a nie wyrobic sobie na nich miesnie itp... CHODZI MI O SILE czy jakos tak

No co ty dzięki, że mi napisałeś bo bym nie wiedział. Dla twojej wiadomości ćwicze wszystkie partie mięśni. Chciałem się tylko dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na bica ;]

Narazie chodzi mi zeby przybrac mase pozniej bede cwiczyl na sile lepiej jechac takim zestawem pon triceps klata sro plecy biceps pia bary nogi czy moze FBW ?? Pozniej Ci napisze jakie cwiczenia wykonuje tylko znajde fochowe nazwy

dorzuć 3x brzuch, więcej nóg porozdzielaj sobie łydki, dwugłowe, trójgłowe ale pewnie masz ograniczenia sprzętowe? możesz ćwiczyć bica 2x w tygodniu ale musisz mieć przerwę miedzy treningami bicepsa co najmnie 2-3 dni i wybrać jeden trening lżejszy a drugi cięższy. w ogóle to podaj jakie ćwiczenia robisz na te partie bo nic nie wiemy...

Dzieki. Jakie cwiczenia polecacie najbardziej na czworoboczne (oprocz szrugsow)?

No i ile dni w tygodniu trenować i jakie partie a ćwiczenia na poszczególne partie sam już sobie dobiore pozdro z góry dzięki;)

Ale ja mam dopiero 14 lat więc na siłownie nie będe chodził. Jakie ćwiczenia moge robić tym sprzętem? z góry dzięki za opd. Pozdro

wklej jakie cwiczenia robisz na te partie

A jakie najlepsze były by ćwiczenia na mase lub sile (albo to i to jak da rade xd)? nie mam sprzętu itp. wiek 15 cwicze prawie rok.

Biceps i przedramię 3 razy w tygodniu daj im czas na odpoczynek. Napisz jakie ćwiczenia robisz. Ja bym radził połączyc grupy, które współpracują ze sobą np. klata triceps, plecy biceps, ale jak masz 14 lat to bym Ci radzil jak inni trenowac z ciężarem własnego ciala,w necie jest mnóstwo filmików instruktażowych, a jak chcesz ćwiczyc z ciężarami [...]

Masz plan opisany w tym drugim linku na samym dole pierwszego postu, jak,ile i jakie ćwiczenia. Pzdro

moze kolego wyjasnisz? oo wlasnie akurat mam pyt. jakie cwiczenia moge jeszcze robic na brzuch np po siłce?

Pokaż nam jak wygląda dany atlas. Bo po nazwie to ciężko powiedzieć co możesz na tym atlasie wykonywać w sensie jakie ćwiczenia

Robiłes podciąganie wąskim chwytem? Jakie robisz ćwiczenia na plecy i barki? Jak spinanie łopatek przy boju? ( WL )

powiedz ty mi lepiej jakie ćwiczenia przynoszą dobre efekty na mięśnie brzucha

Witaj, napisz proszę jakie dotychczas ćwiczenia na klatkę stosowałeś. Pozdrawiam, foee89.

Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Do tego warto było by się zapisać na siłownie z instruktorem który pokaże jakie ćwiczenia robić i jak je poprawnie wykonywać .

mam wiecej tluszczu.....jakie ćwiczenia proponujecie,nie mam czasu na silke....